أسباب التحدث أثناء النوم
التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك منقلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعبذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيعالتحدث بها امام الاخرين
واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء
التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم
ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله
ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي
ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق
تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم
تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم
خاصه اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها
تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب
الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه
الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا
التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا
الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضياها ونظافتهاوترتيبها
الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد
تجنب اتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله على الاقل
قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات
تحياتي..
عاشق
الرئيسية 
أحدث الصور 
